Bicicletta, sentieri, mountain bike, downhill e percorsi estremi.

In Bicicletta all'Eremo di San Girolamo. MTB Downhill - Pascelupo, (comune di scheggia) Marche

squid — Sun, 02 Jun 2013 14:39:40 +0000

Questo percorso è sicuramente uno dei più difficili che si possano affrontare in MTB. Il problema è principalmente dovuto alla forte pendenza con cui si deve fare i conti per raggiungere l'eremo di San Girolamo, gestito dai frati Camaldolesi. La strada per raggiungere l'eremo parte dal paesino di Pascelupo, nel comune di Scheggia, al confine tra Umbria e Marche, regioni separate in questa zona dal fiume Rio Freddo, noto a tutti gli amanti del torrentismo. Il percorso è di circa tre chilometri, di cui il primo mezzo chilometro di folle discesa verso il fiume. Successivamente si sale verso l'eremo con una pendenza che ci ha obbligato in alcuni punti a scendere dalla bicicletta e spingere a mano, malgrado l'allenamento importante sostenuto nei mesi precedenti.

Di seguito potete apprezzare le fotografie della vetta del percorso, un breve video del cancello di entrata ed il percorso in KML da poter visualizzare con Google Maps. Siamo partiti dal centro di Perticano in direzione Pascelupo e successivamente seguendo le indicazioni per l'Eremo.

L'eremo dei padri Camaldolesi M.C. non è da visitare, ma si può suonare (non si sa a che scopo), dalle ore 9.00 alle ore 11.30, e dalle ore 15.30 alle ore 16.45.

Qui di seguito Fabio e Ludovico al termine della salita. L'impegno pesante della salita non ha lasciato spazio a fotografie o a riprese, che sono state eseguite esclusivamente una volta raggiunta la meta, e recuperato l'ossigeno e le forze.

La vista dal muretto non è un premio equivalente alla fatica della salita in mountain bike, ma ve la proponiamo lo stesso come unico trofeo della battuta (oltre a una scampanata ai frati).

La discesa in Downhill è spettacolare. Cinque minuti di pendenza massima su strada sterrata accanto alle cascete del fiume Rio Freddo. Qui di seguito la veduta, dal paese di Perticano, del Monte Cucco, sulle cui pendici è ubicato l'Eremo di San Girolamo.

7 Applicazioni Android e iPhone per andare in bicicletta

squid — Fri, 24 Aug 2012 10:03:58 +0000

Spostarsi in bici diventa ancora più divertente grazie alle app recensite nel portale dello sport e fitness, in cui troverete un interessante articolo sulle app per la bicicletta, e che di seguito vi citiamo paro paro, permettendovi così di scoprire apps utili per monitorare i vostri progressi in termini di distanza percorsa, ad apps a cui non avreste mai pensato se nessuno vi avesse detto che esistono, dall'applicazione di bike sharing alle apps che vi dicono quanta anidride carbonica eviterete di introdurre nell'atmosfera ogni volta che preferirete la bicicletta all'automobile:

1 - Applicazione per bici Decoro Urbano

Decoro Urbano è un'app collegata ad un portale web sul quale gli utenti possono denunciare fenomeni di incuria urbana come dissesti stradali, atti vandalici, segnaletica mancante etc. Cosa c'entra quest'app con il ciclismo? C'entra eccome! Anzitutto i ciclisti, insieme ai pedoni, sono i soggetti che corrono più rischi sulla strada. Secondo, #salvaiciclisti, il movimento che sta cercando di sensibilizzare l'opinione pubblica italiana sul tema della viabilità a 2 ruote, ha fortemente pubblicizzato Decoro Urbano, dimostrando che il nesso esiste ed è ben forte. L'app Decoro Urbano consente di inviare segnalazioni mediante una foto che viene geolocalizzata automaticamente con il sistema GPS.

2 - Applicazione per bici B.icycle

B.icycle è un'app Android e iOS che si appoggia al database di mappe OpenStreetMap, un sistema di mappe open source che gli utenti possono aggiornare liberamente. Grazie ad OpenStreetMap, quest'app riesce a suggerire moltissimi itinerari ciclabili sia su percorso stradale che fuori strada. L'app segnala inoltre velocità, accelerazione, altitudine e distanza. Il percorso viene tracciato sullo schermo in tempo reale, ed in seguito viene inviato via mail all'utente assieme a tutti gli altri dati.

3 - Applicazione per bici iCols

L'idea è semplice, e forse è questa la chiave del suo successo. iCols racchiude in un'app per iPhone tutte le informazioni sulle salite più avvincenti d'Europa, quelle viste durante il Giro d'Italia, la Vuelta spagnola o il Tour de France. Utilizzando quest'app, il ciclista potrà mettersi alla prova e divertirsi sfidando sentieri impervi e raggiungendo punti da cui godere di panorami mozzafiato.

4 - Applicazione per bici Warmshowers

"Condivisione" è la parola d'ordine del momento. Vuoi conoscere le info sul traffico? Chiedi alla community! Vuoi trovare parcheggio? Chiedi alla community! Vuoi conoscere altri ciclisti ome te? Chiedi alla community! E con Warmshowers (letteralmente "docce calde") puoi sperare che qualcuno con la tua stessa passione per la bicicletta decida di ospitarti a casa durante il tuo viaggio su due ruote. Forse l'Italia non è ancora molto evoluta dal punto di vista dell'ospitalità tra sconosciuti (il fenomeno dello scambio di case per le vacanze, ad esempio, non è molto diffuso da noi), ma di sicuro all'estero non sarà difficile usufruire di una "doccia calda" (e di un letto per dormire) a casa di un ciclista come noi. Warmshowers è per Android e iOS.

5 - Applicazione per bici Env Bike Track CO2

Ogni mattina stessa scena: almeno cinque minuti in garage, indecisi se prendere la macchina o la bicicletta? Env Bike Track CO2 vi convincerà ad optare per le due ruote. Inserendo il vostro modello di automobile ed effettuando il percorso in bici, quest'app Android stimerà quanta anidride carbonica avreste emesso se aveste scelto l'auto. Dopo aver scoperto quanto inquina un'automobile, non sarete più indecisi, garantito!

6 - Applicazione per bici Bike Repair

Avete un problema con la bici e non sapete come risolverlo? Bucare il copertone di domenica pomeriggio non è stato esattamente un colpo di fortuna? Vorreste che la vostra bicicletta fosse sempre tirata a lucido e perfetta? Bike Repair è un'app per Android e iOS che fornisce 55 guide e 77 tutorial per riparare i piccoli guasti e curare la manutenzione della bicicletta.

7 - Applicazione per bici Cycle Hire Widget e Bike Sharing Italia

Se non avete una bicicletta pieghevole, sarà molto difficile per voi spostarvi in bicicletta nelle grandi città o nelle località turistiche. Il bike sharing può essere la soluzione. In fondo è comodissimo: si prende la bici in un luogo e la si lascia in un altro, evitando così di dover portare il mezzo con sé laddove è più scomodo (ad esempio sui mezzi pubblici). Per conoscere dove si trova il parcheggio di bike sharing più vicino, vi segnaliamo due app. La prima (Cycle Hire Widget, solo Android) contiene informazioni su località in tutto il mondo, ma per quanto riguarda l'Italia c'è solo Milano. La seconda (Bike Sharing Italia, Android e iOS) è invece dedicata al bike sharing nostrano. Entrambe le app, oltre a localizzare i punti di parcheggio delle bici più vicini, informano circa la reale disponibilità di veicoli.

Sentiero Mountain bike Pineta di Castel Fusano - Il Rosmarino (Roma)

squid — Tue, 30 Aug 2011 17:24:46 +0000

Per chi vive a Roma, o più verso il mare (Infernetto, Ostia, Acilia, Axa) è più difficile trovare terreni interessanti, data la conformazione pianeggiante della zona, per allenarsi in modo "scalmanato" con la bicicletta. In generale, i luoghi più divertenti si trovano a ridosso dei castelli romani, nelle zone vicine il lago di Albano, Nemi, il colle Tuscolo e Monte Cavo.

C'è però un percorso interessantissimo a qualche centinaio di metri in linea d'aria dal mare, all'interno della pineta di Castel Fusano, noto a pochi con il nome di "Rosmarino". Trattasi di circa 800 metri di stretto sentiero sali e scendi (dislivelli di circa 5 metri), che costeggia la litoranea ferrovia, e che prende il suo nome dalle piante di rosmarino selvatico che accompagnano il sentiero.

Video del sentiero di bicicletta "Rosmarino".

Il sentiero è estremamente stretto e tortuoso e il sali e scendi in alcuni punti è veloce, mentre nelle valli tra un dosso e l'altro spesso il sabbione portato dal mare rallenta la risalita nell'half pipe naturale che si crea tra i due dossi.

Splendido sia a livello naturalistico (eccetto per i piloni dell'alta tensione che si incontrano in 4 punti del percorso), sia per la tipologia di percorso che mette a dura prova i neofiti e i middle-trained, il rosmarino è un percorso da provare almeno una volta se si va in bicicletta sul lungomare di Ostia o all'interno dei viali interni alla pineta di Castel Fusano.

Il Rosmarino, come il video mostra grazie ai sottotitoli inseriti, il Rosmarino, si divide in due parti, il rosmarino uno, che tocca tre piloni, e il rosmarino due, molto più semplice ma veloce, da praticare insieme al rosmarino uno.

Downhill con mountain bike - Sentiero La Macchietta del Gobbetto.

squid — Sat, 27 Aug 2011 14:48:23 +0000

Per gli amanti del Downhill, ossia la disciplina ciclistica di “scendere dalle colline", ecco uno splendido percorso da fare con la mountain bike per tutti coloro che si trovano nella zona naturalistica del parco del Monte Cucco. Il video mostra il percorso, della durata di circa 5 minuti, chiamato “la macchietta del Gobbetto", che unisce il paese di San Felice (zona chiesa) e il paese più a valle Perticano (zona cimitero). Il video, al termine della discesa, mostra anche il passaggio oltre il torrente Rio Freddo.

Il percorso nasce come scorciatoia boschiva per permettere agli abitanti di San Felice e Perticano di congiungersi senza dover percorrere la strada principale, risparmiando qualche chilometro di percorso. Oggi l’abbiamo percorsa per ben tre volte. Di seguito il percorso GPS con le relative coordinate di partenza ed arrivo.

Per coloro che vogliono percorrerlo in bicicletta, consigliamo di lasciare la macchina al cimitero di Perticano, e di risalire con marce ridotte fino alla chiesa di San Felice, per poi prendere il percorso (nella curva sotto la chiesa), la cui entrata non è ben visibile e richiede l’ispezione di tutti i possibili pertugi nella boscaglia fino ad individuare quello giusto (unico che prosegue, gli altri si fermano dopo pochi metri).

Il sentiero è totalmente in discesa, e la presenza di CIOTTOLI di grandi dimensioni in alcuni punti richiede un minimo di esperienza, ottimi riflessi per la frenata, e necessariamente il casco.

Scarica il file KML del percorso da aprire con Google Earth

Visualizza il percorso su Google Maps

Bicicletta e Video dal cellulare

Questo video è stato realizzato con il cellulare Google Samsung Nexus S, legato alla bicicletta con scotch da pacchi come da immagine qui sotto allegata:

Come mantenersi in forma con la bicicletta.

squid — Sun, 10 Apr 2011 15:20:26 +0000

Hai deciso che è arrivato il momento di rimetterti in forma allenandoti con la bicicletta? Allora sappi che per ottenere dei risultati concreti e duraturi non potrai improvvisare ma dovrai seguire alcuni accorgimenti. Se non hai il tempo e la voglia di allenarti all'aria aperta puoi sempre utilizzare le cyclette oppure le ellittiche (www.tapisroulantstore.it/ellittiche-tapisroulantstore.html) ma ricordati che il ciclismo vero e proprio garantisce dei benefici maggiori rispetto alle attività aerobiche svolte in ambienti chiusi.

Il ciclismo, così come tutte le altre attività aerobiche, comporta sforzi di intensità costante e prolungata nel tempo. In particolare le attività aerobiche sono perfette per dimagrire: dopo i primi venti minuti di allenamento l'organismo inizierà a bruciare i grassi. Il segreto, però, per dimagrire rapidamente con la bici è la costanza: bisognerà pedalare con un ritmo costante per almeno un'ora ma senza arrivare ad avere l'affanno. É difficile stabilire quante calorie si possano bruciare con il ciclismo; in generale, comunque, possiamo affermare che con un'ora di allenamento si bruciano all'incirca 500 calorie. Pedalare è anche un ottimo modo per tonificare i muscoli oltre che per dimagrire. Naturalmente, a seconda delle proprie esigenze, bisognerà regolare i rapporti per aumentare in modo graduale gli sforzi. L'importante è non esagerare altrimenti si rischia di “gonfiare” in modo eccessivo i quadricipiti. Inoltre, contrariamente a quanto di pensa, con l'allenamento in bicicletta vengono coinvolti, anche se in maniera minore, i muscoli addominali e le braccia.

Vediamo di seguito i consigli di base per allenarsi nel modo migliore.

Curare l'abbigliamento. Per allenarsi in bici è consigliabile indossare i pantaloncini imbottiti (in questo modo si eviteranno fastidiose irritazione all'interno coscia e all'inguine) è una maglia traspirante. Nelle stagioni più fredde è preferibile utilizzare una calzamaglia e in generale indumenti caldi e impermeabili.

Fare attenzione al clima. In estate, ad esempio, è sconsigliabile allenarsi durante le ore più calde mentre d'inverno bisognerà fare particolare attenzione al ghiaccio e alla nebbia.

Controllare i movimenti. Per evitare di forzare i tendini del ginocchio e della caviglia è importante pedalare nel modo corretto: le ginocchi dovranno essere perfettamente parallele!

Regolare la sella. Può sembrare ovvio, ma per una pedalata più confortevole la regolazione del sellino è indispensabile. Ad esempio se il sellino è troppo morbido e grande sostituiscilo con un modello più rigido e stretto. Nei negozi specializzati esistono anche modelli su misura per uomo e donna.

Usare il cambio. Le marce vanno utilizzate in funzione della pendenza del percorso. In salita bisognerà usare rapporti corti mentre in pianura serviranno i rapporti più lunghi. Per regolarsi al meglio basta ricordare che, in pianura, il ritmo ideale è di circa settanta pedalate al minuto.